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「拉斯维加斯真正网址」肺气伤百病起 专家“春季养肺手册”教你养肺

来源:徐城扶民新闻时间:2020-01-10 08:37:23 点击:4055次

「拉斯维加斯真正网址」肺气伤百病起 专家“春季养肺手册”教你养肺

拉斯维加斯真正网址,春天,一个万物萌生的季节,《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春为四时之首,万象更新之始,万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然,向上向外疏发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。

肝气为春季的主气,这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论,肝属木、脾属土,本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气,影响脾的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是护肝养脾。

那养肝如何与肺相关呢,这也得从中医五行的角度来解释。肝属木、肺属金,肝气太亢,木火刑金,导致肺气不利,从而影响肺气的肃降;其次,肝旺克脾,导致脾胃虚弱,脾土虚弱不能生金,至肺气不足,从而加重肺气的虚弱。所以春季当养肝,更当养肺。

民间还有句说法:“春天是百草回芽,百病易发的季节”。春季气温变化大,花粉浓度高,柳絮飘逸,是哮喘、三过敏性鼻炎复发季节,也是呼吸道感染,温病的高发季节。

防止呼吸病的发生十分重要,成都市第一人民医院呼吸内科医生教你养肺,预防呼吸道疾病。

一、避免吸入性过敏原

支气管哮喘春季多见,其主要原因为春季春暖花开,各种花粉空气中浓度很高,柳絮纷飞极易造成呼吸道过敏;春季天气转暖,各种病原微生物大量繁殖(如如蟑螂、螨虫等),随呼吸道吸入体內;此外其他过敏原如屋尘动物毛屑等也可进入呼吸道,诱发支气管哮喘。所以支气管哮喘患者在春季应注意尽量避免到郊外、花园游览,以免接触花粉;或外出时戴口罩,要经常打扫室内卫生,加强通风換气提高室内空气质量。经常更换、换洗晒被褥,枕头,衣物,避免螨虫滋生。

二、合理调理饮食结构

多吃甘味的食物

春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发,故在饮食方面,中医讲五味入五脏,酸味入肝,此时若多吃酸味食品,就会更加增强肝气的升发,使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以,春季要少吃酸味的食物,多吃些甘味的食物。如春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散淤滞。

多吃温补阳气的食物

根据性味原理,应吃一些味辛性温,入肺经的食物。温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛),有助郁热发散。而且初春多风寒,辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,如韭、蒜、葱。

少吃寒涼食物

春夏养阳,寒凉的食物不宜在春季食用,特别别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等,否则会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,出现腹泻等一系列不适。

避免食入性过敏原

除吸入过敏原外,支气管哮喘还与食入过敏原有关。日常食物中的鱼、虾、蟹、蛋、奶、牛肉、蘑菇、冬菇等,以及青霉素、阿司匹林等均为异性蛋白或半抗原,可能会引起哮喘发作。故支气管哮喘患者应避免或少食上述食物和药物。

三、注意防寒保暖,预防感冒

感冒可以导致咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状,而且可诱发支气管哮喘发作,导致哮喘持续状态。为此,支气管哮喘患者一旦出现早期感冒症状(如流清涕、咽痒等),即应立即到医院进行综合治疗。

四、避免上火

春季干燥易上火,容易出现鼻纽,以往有慢性鼻炎、粘膜干燥,血管脆性增加,特别是有动脉硬化的人,容易鼻出血。另外有慢性咽炎的人也容易出现咽干、咽痒、干咳。还会出现口腔潰疡和便秘等症状,所以要多饮水,多吃水果蔬菜避免上火。如雪梨、苹果、梨、香蕉、樱桃、橘子、木瓜、波波萝、草莓、萝卜、黄瓜苦瓜百合银耳等。

五、加强体育运动

一年只之在于春,春天加强体育运动,对于人体健康有很大好处,可以起到增强体质、提提高肌体免疫力,预防感冒的作用,如散步,慢跑、爬山、游泳。年纪大体质差的人可以做太极拳、呼吸六字诀,不但可以有效地增强体力,还能增强机体中枢神经系统功能、改善中枢神经对剧烈运动的耐受力,从而避免发生运动性哮喘。

唐丹丹 张艺凡 封面新闻记者 简婷婷

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